WHO podaje, że najwięcej zyskamy ograniczając ilość cukrów (sztucznie dodanych) do poziomu poniżej 5% dziennej dawki kalorii. Przy diecie 2000 kcal daje nam to 25 g cukrów, czyli ekwiwalent 5 łyżeczek cukru. Przy diecie 1500 kcal jest to 19 g cukrów, czyli ekwiwalent niecałych 4 łyżeczek cukru. Jest to ilość maksymalna, a nie ile gram ma łyżeczka. Ile gramów znajduje się w łyżeczce (od herbaty) 1 łyżeczka mąki – 9 / 12g. 1 łyżeczka cukru – 5/8 g. 1 łyżeczka cynamonu – 5/8 g. 1 łyżeczka kakao – 6 / 9g. 1 łyżeczka suszonych drożdży – 2,5 / 3g. 1 łyżeczka mielonej kawy – 4 / 7g. 1 łyżeczka dodatkowej soli – 7/10 g. . Średnio wraz z posiłkami dostarczamy codziennie do naszego organizmu 25 łyżeczek cukru dziennie! To o 15 łyżeczek więcej niż przewiduje norma spożycia. Na co dzień trudno to zauważyć, ponieważ nie jemy tego cukru bezpośrednio – zazwyczaj przyjmujemy go w posiłkach. A cukier dosypywany jest wszędzie. Skład łyżeczki cukru. Łyżeczka cukru (ok. 4 g) składa się w 100% sacharozy – prostej cukru, który dostarcza organizmowi tylko puste kalorie i nie zawiera żadnych składników odżywczych. Aby dowiedzieć się, ile kalorii ma łyżeczka cukru (kcal), czytaj dalej. Wartości odżywcze łyżeczki cukru Każdą z nich słodzimy 2 łyżeczkami cukru czyli dziennie jest to już ok. 6 łyżeczek. Niby wciąż niewiele, raptem 30 g cukru na dzień i 120 kcal, ale problem leży w tym, że te napoje pijemy codziennie przez co w perspektywie miesiąca okazuje się, że wypijamy ok. 900 g czystego cukru! A kaloryczność takiej dawki to 3600 kcal! W większości przypadków bez względu na to, czy parzymy herbatę ekspresową czy liściastą, żeby otrzymać poprawny herbaciany napar należy stosować się do prostej zasady: 1 łyżeczka herbaty (1 torebka) na 120-150 ml wody. Jest to klasyczna proporcja, która powinna sprawdzić się w 90% parzonych przez Was herbat. Tymczasem puszka zwykłej coli ma około 10 łyżeczek cukru. Analizujemy zawartość cukru w napojach, które wbrew pozorom mają go niebezpiecznie dużo. 1. Lemoniada – w porównaniu do napojów typu cola, lemoniada może uchodzić za napój wręcz zdrowy. W rzeczywistości niektóre lemoniady mogą mieć więcej cukru niż cola.

ile łyżeczek cukru ma cola